На даче уставы диктуют... СУСТАВЫ!

Как во время дачного сезона найти золотую середину, чтобы и с делами управиться, и в саду-огороде порядок навести, и отдохнуть перед трудовой неделей, и здоровью не навредить?

Летом начинается великое переселение народов! На дачи переезжают все, кто имеет их во владении, снимает на лето или желает пожить у друзей. А в выходные пустеют города, потому что именно эти дни так приятно провести на природе, порыбачить, приготовить шашлыки или покопаться в грядках.

Если работа в саду и огороде доставляет удовольствие и вы будете заниматься ею в меру своих сил, безусловно, это пойдёт только на пользу. Оптимальная физическая нагрузка определяется индивидуально. Но на огородах периодически застывают фигуры энтузиастов, прихваченные радикулитом. Как найти золотую середину, чтобы и с делами управиться, и в саду-огороде порядок навести, и отдохнуть перед трудовой неделей, и здоровью не навредить?

• На даче осторожней с наклонами! Если занимаетесь стиркой вручную (не у всех же на даче машинки), не перевешивайтесь через край ванны до её дна. Обязательно ставьте тазик на подставку.
• Поднимая тяжести, сначала согните ноги в коленях и присядьте, чуть подавшись вперед. Если резко наклоняться на прямых ногах, то можно заработать грыжу или даже разрыв межпозвонкового диска при подъёме всего лишь 5–7 кг поклажи.
• Ешьте козий сыр и свежий творог: именно из них лучше всего усваивается необходимый для крепости костей кальций. Полезна свежевыловленная речная рыба, поскольку в ней есть ещё и фосфор.
• Налегайте на овощи и фрукты зелёного цвета: свежие бобы, сладкий перец, брюссельскую капусту и брокколи.

• Тянитесь к солнцу! Для нашего позвоночника очень полезны не резкие махи и повороты, а спокойные потягивания. Так что утром, встав с постели, на вдохе плавно поднимите руки и тянитесь к солнышку, постепенно вставая на носочки, как будто хотите взлететь, на выдохе так же плавно «опускайтесь на землю». Эти упражнения полезны не только для позвоночника: они помогают насытить кислородом ткани мозга, благодаря чему давление придёт в норму.
• Старайтесь поменьше носить джинсы и юбки с очень низкой талией. Даже лёгкий ветерок может прохватить открытые мышцы поясницы, а это чревато ишиасом — воспалением седалищного нерва. Он как раз берёт своё начало в поясничном отделе позвоночника. Для ишиаса характерны односторонние боли, отдающие в пах и бедро.
• Не носите на шее тяжёлые металлические украшения, особенно в жаркую погоду. Это повышает нагрузку на самый «нежный» шейный отдел позвоночника и нарушает в нём кровообращение. Может разболеться или закружиться голова, а также преследовать ощущение нехватки воздуха.
• Больше плавайте! Плавание — самый полезный вид физических нагрузок для суставов.
• Снимайте усталость ног водными процедурами с морской солью, а также делайте ножные ванночки с настоем ромашки, мяты, шалфея и тысячелистника.

Что положить в дачную аптечку?

При непривычной для организма физической нагрузке, интенсивных наклонах и поднятии тяжестей прежде всего страдает опорно-двигательный аппарат: мышцы, связки, суставы и кости. Та же причина может привести к обострению артроза, остеохондроза или радикулита. Как же снизить риск обострения этих заболеваний в дачный сезон?

В этом вам помогут препараты, наделяющие костно-хрящевую систему (соединительную ткань) строительными материалами для восстановления повреждённых структур суставов и позвоночника. Такие препараты называются остео- или хондропротекторами. Очень существенно, чтобы эти средства, кроме хондроитина и глюкозамина, минералов и витаминов, в свой состав включали ещё и источник коллагена — коллагеновый гидролизат. Ведь коллаген является структурной основой тканей опорно-двигательной системы, кожных покровов, волос и ногтей. Именно разрушение коллагенового каркаса приводит к старению не только этих тканей, но и организма в целом.

Хондропротекторы серии Геладринк (Геладринк Плюс, Геладринк Форте, Геладринк Фаст и Геладринк Артродиет) созданы в Пражском институте ревматологии специально для противодействия разрушению хрящевой ткани суставов и межпозвоночных дисков. Главные действующие силы в их составе, призванные спасти ваши суставы в период высоких дачных нагрузок, — «живой» пептидный коллагеновый гидролизат, хондроитинсульфат, глюкозаминсульфат, минералы и витамины. Они реставрируют структуру суставного хряща и межпозвонковых дисков, снижают интенсивность воспаления, улучшают подвижность, не забывая позаботиться и о полноценном питании связок, сухожилий и  мышц.

А вот для поддержки костных тканей лучше положить в дачную аптечку чешский остеопротектор Кальцидринк. Этот защитник костей не только стимулирует выработку собственного костного коллагена, повышает минерализацию костей, предотвращает травмы, переломы, остеопороз и радикулит, поддерживает и нормализует обменные процессы в костях, но и самое приятное эффективно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Всё это возможно именно сбалансированному и научно выверенному составу: легко доступного для нашего организма лактоглюконата кальция, остеогенных пептидов коллагена, экстрактов трав, витаминов и минералов.

Геладринк и Кальцидринк помогут вам в дачный период, а ваши суставы и позвоночник скажут вам спасибо!

Желаем вам быть здоровыми и наслаждаться прекрасной летней погодой, природой и, конечно же, дачей!